Wellness Tipps| Wellness Tips für den Alltag |
|
Alltäglich sind wir in vielen Situationen besonderen Belastungen, Ärgernissen und Anstrengungen ausgesetzt. Körper und Geist reagieren darauf mit Anspannung und Stress. Zuviel Stress verursacht Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenschmerzen, Schlaflosigkeit und innere Unruhe. Mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf können Sie aktiv einen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten. Folgende Hinweise können dabei helfen, etwas entspannter durch den Alltag zu kommen. Auch mal „Nein“ sagen können: Haben Sie kein schlechtes Gewissen, sollten Sie mal ein Treffen mit ihrer beste Freundin absagen. Sie wird verstehen, dass Sie in ihrem Alltag auch mal Zeit für sich brauchen und das nächste Treffen ist umso schöner. Nichts überstürzen: Versuchen Sie Dinge nacheinander zu erledigen und nicht gleich zwei Dinge auf einmal, das verschwendet unnötige Energie. Ausserdem: Beginnt man mehrere Dinge mit einmal, ist die Gefahr größer dass man am Schluss nichts zu Ende bringt. Spontan Pausen machen: Einfach mal zurücklehnen, die Augen schließen und an irgendetwas Schönes denken. Vielleicht an den letzten Urlaub oder warmen Frühlingstag mit einem langen Spaziergang. Solch ein kurzer Augenblick kann schon viel bewirken: schnell ist wieder positive Energie da! Hilfe annehmen: Es ist nicht nötig, immer alles selbst zu regeln. Teilen Sie die täglichen Arbeiten mit Ihren Angehörigen und Kollegen, zu zweit geht manches viel leichter und schneller, so bekommen Sie wieder mehr Zeit für sich. „To do“ Listen erstellen: Notieren Sie sich, was Sie an welchem Tag erledigen wollen. So hat man alle Aufgaben in einer Übersicht und sieht glücklich auf erledigte Dinge zurück. Lächeln: Versuchen Sie im Alltag möglichst oft zu lachen oder zu. Lachen baut Stress ab und setzt positive Energie frei. Verwöhnen lassen: Die nun gewonnene Zeit für sich genießen! Spazieren gehen, Freunde treffen, bei einem Bad relaxen, sich eine Massage gönnen. Sie werden sehen es funktioniert - Mit einfachen Mitteln den Akku wieder aufladen! |